La clé d’une belle chevelure : une alimentation diversifiée
Et si la beauté de vos cheveux commençait dans votre assiette ? Choisissez les bons aliments pour fortifier et embellir vos cheveux Explications détaillées.
Plusieurs facteurs rentrent en compte dans la beauté des cheveux.L'alimentation est un facteur important mais souvent négligé.Il faut manger les bons nutriments par le biais des bons aliments.Prendre soin de ses cheveux de l’extérieur c'est bien, mais les nourrir de l’intérieur c'est encore mieux!
Mais alors, que doit on manger ?
Sur la table, le bon régime comprend le moins possible d'aliments riches en sucres raffinés et intègre un apport suffisant de protéines, d’acide gras, de fer, de zinc et de vitamines B.
Les protéines
Très essentiels car elles déterminent la kératinisation c.-à-d la formation des cellules capillaires et contiennent les acides aminés soufrés dont le cheveu est fait. L’apport journalier recommandé en protéines est de 50 à 60 g.On retrouve les protéines dans les lentilles, les œufs,thon, fromages,poulet,soja, les produits laitiers.
Le zinc et Le magnésium
Ces deux oligo-éléments préviennent le vieillissement prématuré du cheveu, en empêchant l'entrée des radicaux libres (déchets de la vie cellulaire) dans la microcirculation des follicules pileux, là où les vaisseaux sanguins sont si exigus que les grands antioxydants (vitamines A, C et E) ne peuvent pénétrer.Le second rôle du zinc, il est essentiel à la synthèse de la kératine et permet au souffre de bien cimenter entre elles les protéines qui composent le cheveu.Ils sont ciblés dans les crevettes, maquereau.pain complet, pois
Le fer
En participant au transport des globules rouges et de l'oxygène jusqu'aux racines, repousse.IL joue un rôle vital dans le métabolisme des globules rouges ainsi que dans la nutrition et l'oxygénation des racines capillaires. En cas de carence ferrique, les cheveux ternissent, s'affinent progressivement puis tombent.
On en trouve principalement dans les abats (foie, rognons et boudins noir), les viandes rouges, les crustacés, le chocolat noir, les légumes secs et noix,viande de bœuf et de veau, Persil, cacao, farine de soja, amandes & noisettes, épinards crus, haricots blancs cuits.
Le soufre
"Minéral de la beauté" pour la croissance des cheveux ,il intervient dans la formule de deux acides aminés naturels, la cystéine et la méthionine et, par conséquent, dans de nombreuses protéines dont la kératine qui est le constituant principal des phanères (cheveux, ongles, dents, poils)Le soufre, donc, fortifie les cheveux .Quelques aliments qui contiennent du soufre sont: Les fruits de mer et le poisson, l’oignon, l’ail, les poireaux, les asperges, la ciboulette etc.
L'eau
Le corps est composé de 60 % à 70 % d'eau. Elle est donc, avec l’oxygène, l’élément le plus important pour la vie. Indispensable à l'ensemble des processus vitaux, l’eau participe à l’hydratation des cheveux crépus.Des cheveux en bonne santé c'est des cheveux bien hydratés ..et quand on parle d'hydratation on voit dabord l'eau.L'hydratation des cheveux ça passe aussi par l'intérieur.buvez 8 verres d'eau par jour soit l'équivalent d' 1 litre et demi d'eau ...vos cheveux vous remercieront ainsi que votre peau ..
Petite astuce pour celles qui ont du mal à boire les 1,5l d'eau.Sortez avec une bouteille d'1l dans votre sac et essayez de la vider tout au long de la journée.Une fois rentrez à la maison il ne vous restera plus qu'a boire 2,3 verres d'eau pour atteindre les 1,5l.
.
Cet article vous a plu?? N'hésitez pas à commenter et partager :)
